产妇能吃什么样含锌的食品,缺锌的病症孩子补

2019-11-10 04:03 来源:未知

正值季节交替,近期天气忽冷忽热,非常容易诱发感冒。医生提醒:感冒多是病毒感染,吃药并不能真的治好感冒。药物的作用只是症状的抑制,使人感到舒服而已。大家不妨试试给孩子补点锌。最新研究发现,补锌能够缓解感冒的严重症状,并缩短病程。特别是儿童要在这个季节及时补锌预防感冒。

锌能缩短感冒病程

孕妇能吃哪些含锌的食物 补锌可以提高免疫力吗 补锌可以提高免疫力吗?锌是其中一种重要的微量元素,日常生活中我们要通过食物来补充足够的新,婴幼儿也不例外。但是这个锌对我们的人体有什么重要的作用呢?吃什么能够帮助我们增强免疫力?下面一起来了解一

补锌能缓解感冒症状

锌片可减少普通感冒的天数。无论哪个年龄段的人群,在感冒期间,服用补锌制剂,都可以将感冒病程从7天减少到4天,将咳嗽从5天减少到2天。人体90%的疾病与免疫力有关,补锌提高免疫力。人体90%的疾病与免疫力有关。经常感冒是免疫力低下的表现。锌对感冒的帮助也取决于锌与免疫力的关系。缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩,重量减少20%-40%。同时,《日本医学介绍》研究指出:缺锌会使免疫T细胞功能下降。(缺锌可抑制T细胞的增殖和分化从而引起T细胞功能损害。)这就是为什么锌对感冒有明显作用,锌是促进免疫器官发育的重要因素。抵抗力好了,感冒这样的小病不仅好的快,更能避免其他疾病的发生。小小元素锌,健康作用大。

补锌可以提高免疫力吗?锌是其中一种重要的微量元素,日常生活中我们要通过食物来补充足够的新,婴幼儿也不例外。但是这个锌对我们的人体有什么重要的作用呢?吃什么能够帮助我们增强免疫力?下面一起来了解一下吧。

养生保健,这项研究报告发表在医学期刊《循证医学数据库》上,研究人员分析了涉及1360人的15项实验得出的数据,以此得出推断:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。

补锌可以提高免疫力吗

补锌能缩短感冒病程

补锌可以帮助儿童提高免疫力。2011年英国《循证医学数据库》(TheCochraneLibrary),做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能够缓解严重症状,并缩短病程抵抗人体免疫力。

锌片可减少普通感冒的天数。无论哪个年龄段的人群,在感冒期间,服用补锌制剂,都可以将感冒病程从7天减少到4天,将咳嗽从5天减少到2天。

锌是促进免疫器官发育的重要因素。《国外医学地理分册》(2002年6月第23卷第2期)曾发表研究结果:缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩,重量减少20%-40%。同时,《日本医学介绍》1991年12研究指出:缺锌会使免疫T细胞功能下降。医学研究发现,人体90%的疾病与免疫力有关。而充足的锌可提升胸腺、T淋巴细胞攻击、歼灭病源微生物等免疫功能,提高免疫力,从而减少孩子感染多种流行性疾病的可能。

人体90%的疾病与免疫力有关,补锌提高免疫力人体90%的疾病与免疫力有关。经常感冒是免疫力低下的表现。锌对感冒的帮助也取决于锌与免疫力的关系。

补锌对孩子成长发育的好处特别多:人体内100多种酶都含有锌,它们被融合在蛋白质、核酸、细胞膜等重要机体组织中。下面例举锌的三个重要作用:

养生保健 1

1、味觉方面

缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩,重量减少20%-40%。同时,《日本医学介绍》研究指出:缺锌会使免疫T细胞功能下降。缺锌可抑制T细胞的增殖和分化从而引起T细胞功能损害。

味觉素是唾液内一种含两个锌离子的唾液蛋白,对口腔黏膜上皮细胞的结构、功能及代谢是一个重要的营养因素。缺锌时口腔粘膜上皮细胞增生及角化不全,半衰期缩短,易于脱落,掩盖和阻塞舌乳头味蕾小孔,使食物难以接触味蕾而影响味觉,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。

这就是为什么锌对感冒有明显作用,锌是促进免疫器官发育的重要因素。抵抗力好了,感冒这样的小病不仅好的快,更能避免其他疾病的发生。

锌能促进孩子的味觉发育,从根本上解决孩子不爱吃饭的问题,改变嘴里没味儿、食欲不佳,美味佳肴也提不起兴趣的现象。充足的锌让孩子真正爱上吃饭,茁壮成长,甩掉挑食和营养不良。

科学补锌,液体是首选

2、智力方面,人类大脑中的海马体,其重量约占整个人脑重量的1/80左右,而其中锌含量为大脑总含锌量的1/6。海马体是人类高级神经活动的核团,是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件。因此,充足的锌对大脑灵活聪明起到关键作用。

知道了锌的好处,更要了解如何科学补充。锌是外来元素,身体不能自生,所以,从有效补充的角度来说,液体的锌吸收最好,基本能够100%吸收。

3、生长方面,锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用;加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上,从而加速幼儿及青少年生长发育。微量元素锌又有“儿童生长素”之称。

专家建议:感冒补锌,首选液体补锌剂,这一点对于儿童、孕妇和老人尤为重要!

吃什么能增强免疫力

1、山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

2、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

3、沙棘。维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

4、螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

5、花粉。花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

6、芦荟。芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

7、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

8、牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

锌是人体不可或缺的微量元素,与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。孕妇担负着自身和胎儿的营养需求,更易缺锌,孕妇缺锌会导致胎儿发育不良。含锌的食物有很多,那孕妇能吃哪些含锌的食物

孕妇能吃哪些含锌的食物

锌会影响核糖核酸的合成,多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。

1、植物性食物:植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

2、海鲜类食物:可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌,因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜等,这些海产品都是日常生活中非常常见的,因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物。若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,每100克牡蛎中含锌16—182毫克。

3、动物性食物:比起植物性食物而言,动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富,同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40%,而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20%。肉类食物有很多,比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等,这些肉类食物中的锌都非常丰富。

4、水果中含锌多的有各种新鲜水果,如苹果、柿子含锌量都比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。

其实,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。只要均衡饮食,不要为了补某一种微量元素,就在一段时间内猛吃某种食物,养生之道在于细水长流。

补锌过多的危害

1、锌中毒。人体摄人过多的锌,很容易引起锌中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状,这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌,氯化锌对胃有强烈的腐蚀性,可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂,甚至引起胃血管破裂出血。

2、伤肝。过多的锌对肝造成损害,严重者会有黄疸性肝炎的表现。

3、神经系统损伤。锌中毒时可导致神经元的损伤,胶质细胞的损伤。母体锌含量过高,可致胎儿神经管畸形。

4、降低抵抗力。过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵抗力下降,容易遭受致病菌侵袭;

5、其他疾病。摄锌过多还会妨碍铁、铜等二价离子的吸收,不仅引起贫血,还会使体内胆固醇、尿酸等增高,以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全,会增加罹患冠心病、心肌梗塞的危险。还有研究指出,摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。

TAG标签: www.1495.com
版权声明:本文由www.1495.com发布于养生保健,转载请注明出处:产妇能吃什么样含锌的食品,缺锌的病症孩子补