熬夜玩手提式有线电话机比低头族风险越来越大

2019-10-13 04:44 来源:未知

信息技术高速发达的今天,越来越多的人们沉迷在屏幕的世界里不可自拔。地铁上,公交上,人行道上,许多人一刻不断地盯着手上的手机,ipad等电子产品!特别年轻人的身上更明显,刷微博,看小说,逛淘宝,听音乐,看视频等等,无时无刻手机都不离身,晚上睡觉还要玩手机到凌晨!

眼睛是灵魂之窗,保养必须及早开始,一旦引发老年性黄斑部病变造成失明,人生势必从彩色变黑白;经常食用菠菜,青椒,芥蓝,枸杞,南瓜,胡萝卜,玉米等富含叶黄素及玉米黄素的食物很有帮助喔!

养生保健 1

养生保健 2

前不久,11岁的飞飞因为暑假放假,每天对着手机和电脑玩到深更半夜。可随后,他却感觉鼻塞难受,体温高达39度,眼睛分泌物增多。一天上厕所时,飞飞突然发现小便发红,右眼睛也肿了,已经竟是患上了急性眼眶蜂窝组织炎。这是一种严重的眼眶疾患,如果诊断不及时或未能得到积极和合理的治疗,视力将减退或失明,甚至危及生命!

中国渐渐步入老年化社会,不仅安养,照护需求增加,老人健康议题也引起关注,其实,老年性黄斑部病变是造成视力丧失最常见的疾病之一,建议经常食用富含叶黄素及玉米黄素的食物如菠菜,青椒,芥蓝,枸杞,南瓜,胡萝卜,玉米等,形成眼睛的抗氧化剂,降低失明风险。

而这里必须告诉大家的是,在夜晚玩手机,关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮,手机强光直射眼睛30分钟以上,更谈不上治愈,近距离观看,高能量直射眼睛,直接伤害眼睛的黄斑部。造成眼睛黄斑部病变,导致视力急速恶化,特别不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病,就等于眼睛癌症,只有等著失明,因为这个病现代医学暂时还无法无法治疗!

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多吃深绿色蔬菜可预防黄斑部病变。

那么经常熬夜玩手机和日常工作中长期和电子产品打交道的话,我们在日常生活中该补充点什么呢?

“黄斑部病变,5年内视力恶化”

在人体眼睛中,有一个叫叶黄素的物质对于维持正常视力有重要的作用,缺乏叶黄素会导致视力下降、近视等情况。

黄斑部位于视网膜中心,由于含有高密度感光细胞,是视力最敏锐的部位,虽仅5毫米大小,却决定90%的视力;黄斑部一旦受损,将严重影响视力。

补充叶黄素日常生活中该吃点啥呢?

老年性黄斑部病变是造成视力丧失最常见的疾病之一,主要原因是年龄渐长导致黄斑部色素层代谢能力减弱,无法排除因氧化而沉淀在色素层及弹性层之间的视褐质,导致黄斑部色素层变化,1〜18%的人在5年内视力就会恶化。

1、玉米

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叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素,是我们体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤强光从而保护眼睛。在所有食物中,玉米这两种色素的含量最高,可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

养生保健,多吃南瓜对眼睛相当有帮助,含有胡萝卜素可避免眼睛疲劳。

2、猕猴桃

“人体无法生成,需从食物摄取”

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黄斑部因含有黄斑色素而得名,而黄斑色素的主要成分是叶黄素及玉米黄素,由于人体无法生成,必须从食物中摄取,再储存至眼睛,以吸收有害的紫外线,作为眼睛的抗氧化剂。

据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。而且,猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。

自然界中,约有600种类胡萝卜素,但只有玉米黄素及叶黄素存在于人类眼睛的黄斑区,色彩鲜艳的蔬果含量丰富,包括菠菜,青椒,绿花椰菜,芥蓝,枸杞,南瓜,胡萝卜,玉米,蛋黄等。

3、蛋黄

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蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处!

红萝卜所含丰富的β胡萝卜素,是人体维生素一个的主要来源。

当然,为了我们视力不再下降,最根本的办法还是要避免日常不合理的生活习惯呢!

“也有助电脑族群保健眼睛”

日常饮食若缺乏维生素C,维生素E,β胡萝卜素等抗氧化维生素及锌,或吃了大量多元饱和脂肪,将增加老年性黄斑部病变的风险,一旦深色蔬菜摄取不足,即需仰赖健康食品;美国国家卫生研究院学者博士沃尔夫冈证实,玉米黄素与叶黄素以1:5的比例搭配,可达到预防视网膜黄斑部病变的效果,也有助于电脑族群保健。

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