马寅初的鹤寿之道,长寿急需内养外练

2019-06-29 14:09 来源:未知

说到马寅初,大家一定都会很熟悉的,他就是在文革时期就曾经向毛主席说过要实行计划生育的著名学者。他作为我国著名的人口学家、经济学家和教育学家,是北京大学名誉校长。下面,一起看看这位百岁老人的养生之道。“若无他故,我必活百年。”这是马寅初先生的一句“狂言”。马寅初1882年生于浙江省绍兴市。1910年5月,马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位,同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年,马寅初因对国民党政府的腐败不满,屡屡发表反政府言论,被蒋介石监禁,后经中共周恩来等全力营救,1942年8月获释。1957年6月他因“新人口论”遭到激烈的批判从而沉寂。1979年,有关部门为其平反恢复名誉。1982年5月10日,马寅初先生驾鹤西去,享年100岁。马老能颐养高龄的长寿秘诀就是:内养外练。马寅初虽然一生坎坷,却享百岁高龄,这归功于他从容平和的心态和先热后冷浴、热爱爬山运动、长期坚持锻炼的生活方式。精谙“内养”马老所谓的“内养”,就是“从容”。马寅初先生大半生经历坎坷,却能始终微笑看待世态炎凉,坦荡面对宦海沉浮。当年,任大学校长的马老听到被撤职的消息时,只“喔”了一声。数十年后听到被平反的喜讯,马老亦是“喔”了一声。这种修养、气度,非一般人所能做到。马老超然洒脱的养生经验,也证实了“古今长寿者皆从容”的结论。

马寅初虽然一生坎坷,却享百岁高龄,这归功于他从容平和的心态以及70余载坚持不懈的锻炼。

马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,北京大学原名誉校长。他一生热爱祖国,坚持真理,治学严谨,学识渊博,为祖国、为人民做出过重大的贡献。同时,马老还是一位活到了100岁的老寿星。

马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家,是北京大学名誉校长。“若无他故,我必活百年。”这是马寅初先生的一句“狂言”。

马寅初非常注意体育锻炼,从十几岁开始,一直到百岁高龄,从未间断。他喜爱的体育运动多种多样,如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。他还常常利用节假日进行爬山运动。北京郊区的一些山峰,他都登过;杭州的北高峰、桃源岭等也都留下过他的足迹。他在76岁时,还健步登上过连年轻人也感到吃力的北京西山上的“鬼见愁”呢!

马寅初1882年生于浙江省绍兴市。1910年5月,马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位,同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年,马寅初因对国民党政府的腐败不满,屡屡发表反政府言论,被蒋介石监禁,后经中共周恩来等全力营救,1942年8月获释。1957年6月他因“新人口论”遭到激烈的批判从而沉寂。1979年,有关部门为其平反恢复名誉。1982年5月10日,马寅初先生驾鹤西去,享年100岁。

至于步行锻炼,则是他几十年来的老习惯了。他每天早晨都要在院子里跑步50圈,每圈约60米,累计起来相当于3公里的路程。在他87岁那年,一条腿突然不能走路,再也不能爬山和跑步了,但他并未因此而放弃锻炼,改为拄着拐杖走路,每天3次,总共要走上五六公里。当下雨或不能到室外活动时,他就在家里扶着茶几转圈。

马老能颐养高龄的长寿秘诀就是:内养外练。马寅初虽然一生坎坷,却享百岁高龄,这归功于他从容平和的心态和先热后冷浴、热爱爬山运动、长期坚持锻炼的生活方式。

在91岁高龄那年,他患了直肠癌,唯一的办法是将肿瘤切除,但考虑到马老的年龄,医院并不准备为其实施手术,而是采取保守治疗的方法。马老本人及其家属却认为马老年纪虽大,体质却比较好,坚持要动大手术。这样一来,医院院长也做不了主,请马老家属向周恩来总理请示,总理当即作了“应从手术考虑”的批示,又同意从天津请来三位医生。结果手术获得了成功,创造了医学史上的奇迹。动过大手术以后,马老仍很乐观,当时他的两条腿完全瘫痪了,从此才不得不放弃下肢运动而坐上了轮椅。在这种情况下,他仍以顽强的意志和惊人的毅力进行锻炼。每天早上,他让家人推他到院子里去绕一圈,边呼吸新鲜空气,边做上肢运动。

精谙“内养”

养生保健,马寅初的生活很有规律。每天白天工作,早晨起床后按时锻炼,中午小睡一会儿,晚上睡前洗个澡。一日三餐按时进食,他从不吃零食,在饮食上也不过分地去挑拣,从不暴饮暴食,每餐饭吃八九分饱就停筷。马老从不抽烟,不吃过热的食物,也不饮酒。

马老所谓的“内养”,就是“从容”。马寅初先生大半生经历坎坷,却能始终微笑看待世态炎凉,坦荡面对宦海沉浮。当年,任大学校长的马老听到被撤职的消息时,只“喔”了一声。数十年后听到被平反的喜讯,马老亦是“喔”了一声。这种修养、气度,非一般人所能做到。马老超然洒脱的养生经验,也证实了“古今长寿者皆从容”的结论。

从以上不难看出,马老健康长寿的主要秘诀有三点:心胸宽阔、豁达大度;长年坚持体育锻炼,从不间断;生活有规律,坚持良好的饮食习惯。

精心“外练”

马老对长寿充满了信心,他曾对人说:“从前是人生七十古来稀,如今是人生七十多来兮”,“若无他故,我必活百年。”1982年,马老去世,正好活到了100岁。

马老坚持运动健体强身,70余载从不怠懈。

一生坚持冷热水浴

马寅初一生坚持冷热水浴。由于长年坚持冷热水浴,以致他在76岁时,到协和医院做全面检查,结果除了体重超重外,内脏各个器官功能都很正常,和30岁的壮年人差不多。

马老坚持冷热水浴还要从他在美国留学时说起。他早年在耶鲁大学求学时,一位93岁仍鹤发童颜的医生传授给他这个健身秘诀:每晚就寝前,先用热水洗浴。热水可使毛孔扩大,流出的汗液可将体内的污垢排出,另外,血管受热扩张后血液得以充分流通,有利于新陈代谢。随后再进行冷水浴。冷水温度一般宜和体温接近,冷水使扩张的血管收缩,如此反复刺激血管扩张与收缩,增强血管的弹性,防止血管硬化,从而维持血压正常,防止发生心血管疾病,推迟人体机能的衰老。这种锻炼,马老坚持了76年。

热爱爬山运动

马老喜欢爬山,每到一地,他首先打听附近的地理山势,以便早晨爬山锻炼。这个习惯马老一直坚持到80岁,无论寒暑,从不间断,哪怕是上世纪40年代,他身陷囹圄,被软禁在重庆歌乐山时,仍每日小跑攀登歌乐山主峰的云顶寺,到山顶做一些简单的活动,再下山。上下往返10多里路。对于爬山,马老古稀之年仍乐此不疲。

马老的孙子马思泽回忆说:“每次陪老爷子爬山,我都跟不上他,他一路连跑带颠的。”

几十年不断坚持运动为马寅初的生命储存了巨大的能量。1972年,马老91岁高龄时被确诊为直肠癌,经过两次手术治疗,竟然躲过生死一劫,康复无恙。在他生命的最后10年,癌细胞也没有发生恶化和转移,不能不说这是马老几十年“内养外练”创造的奇迹。

锻炼贵在持之以恒

马老过了80岁以后,就不再到远处去登山了,只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年“文革”期间,北京各公园关闭,马老就在自家的院里遛达,每日要坚持走完3000米,还特意用一个小本记录走过的圈数,怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退,便在衣服的一个兜里装上50粒豆子,每步行一周,取出一粒装入另一兜里,直到豆子移尽为止。1969年,马老在87岁高龄时,右腿突然瘫痪,但他仍然坚持运动,在房间里双手扶着一个高凳,拖着瘫痪的右腿,步履艰难地坚持运动,最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来,他的左腿也瘫痪了,无法行走,于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季,他就每天坚持挥动大蒲扇数千次。

马老一生居住于大城市,享年100岁,他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光,这在高级知识分子之中,可说是罕见的。他的“先热后冷浴”、热爱爬山运动、坚持锻炼、从容平和的心态,都给我们很多启迪。

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