膳食调剂,小满今后的调养重要养生保健

2019-05-05 18:17 来源:未知

惊蛰后除了感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、麻疹、风疹、腮腺炎多发外,也容易诱发心脑血管疾病、精神疾病等。所以,惊蛰后预防疾病要注意如下几个要点:

惊蛰过后,气温虽明显上升,但气侯忽冷忽热、冷热不定,容易发生诸多疾病。比如,惊蛰后除了感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、麻疹、风疹、腮腺炎多发外,也容易诱发心脑血管疾病、精神疾病等。

惊蛰后气温回升,是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风,忽冷忽热,空气时而还干燥,人除了易发生感冒、流感外,像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等,也常在此时多发。

调适寒温 首防感冒

所以,惊蛰后预防疾病要注意如下几个要点:

惊蛰前后重视饮食调理,对预防春季常见疾病是大有裨益的。在饮食上,主要应重视如下几个方面。

不要脱衣过早,适当注意“春捂”。惊蛰过后,春风并不总是“送暖”。遇大风降温时,能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报,根据气候变化和个人体质状况,增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。

●调适寒温,首防感冒。不要脱衣过早,适当注意“春捂”。惊蛰过后,春风并不总是“送暖”。遇大风降温时,能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报,根据气候变化和个人体质状况,增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。

饮食“清补平淡” 此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾,适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾,最好做些大枣粥、山药粥等食用。

养性摄神 气血平和

●养性摄神,气血平和。惊蜇后,春阳上升,易致人体肝阳偏盛,人容易肝火过旺,引起人发怒、眩晕及血压波动等。此时应避免太过急躁,别为小事生气动怒,尽量保持心境平和。工作之余,可采取闭目养神,或多做深呼吸,以利心身放松, 舒肝理气,使气血平和,情绪稳定少患病。

宜多吃时令野菜 惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马头兰等,可适当多吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。

惊蜇后,春阳上升,易致人体肝阳偏盛,人容易肝火过旺,引起人发怒、眩晕及血压波动等。此时应避免太过急躁,别为小事生气动怒,尽量保持心境平和。工作之余,可采取闭目养神,或多做深呼吸,以利心身放松,舒肝理气,使气血平和,情绪稳定少患病。

●早睡早起,常动肢体。早睡早起,能迎合春天之朝气,令人精神焕发,这样既能缓解“春困”,还有利于促进青少年生长发育,消除成年人的暮气。惊蛰前后,宜常打打太极拳、清晨漫步,或外出踏青、郊游、放风筝等,这对增强体质,畅达心胸,提高人体抗病能力都十分有益。但要注意,活动要循序渐进,也不宜太过激烈。

晨起一杯水 初春也是容易“上火”的季节,如遇上少雨干旱,体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水。饮水可帮助排除毒素,还能维持皮肤、黏膜的完整性,构成抵御感染的屏障。喝水首选白开水,晨起空腹喝点蜂蜜水也不错,可以帮助排便,清除废物。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。

早睡早起 常动肢体

●预防传染病。惊蛰后,流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所,做到定时打开门窗,让空气对流。多开窗有助让阳光多照射,既能保持空气新鲜还能杀菌。

多吃点梨 惊蛰乍暖还寒,时而也较干燥,人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒,老人一次别食用过多,否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人,则要少吃生梨。如咳嗽,也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。

早睡早起,能迎合春天之朝气,令人精神焕发,这样既能缓解“春困”,还有利于促进青少年生长发育,消除成年人的暮气。惊蛰前后,宜常打打太极拳、清晨漫步,或外出踏青、郊游、放风筝等,这对增强体质,畅达心胸,提高人体抗病能力都十分有益。但要注意,活动要循序渐进,也不宜太过激烈。

●饮食宜“清补平淡”。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括:春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾,适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾,最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰时少吃酸,因酸涩会伤肝。油腻、过辛过辣之品也应少吃。

常吃点抑菌食品 初春,流感、脑炎、肠炎传染病较多,宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如,大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有“天然抗生素”之美誉。也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉,对防治咽喉肿疼、流脑有效。

预防传染病

●晨起一杯水。惊蛰后,人容易“上火”,最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素,还能维持黏膜的完整性,有助抵御感染。喝水首选白开水,晨起空腹喝点蜂蜜水也错,可以帮助排便,清除废物。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。

惊蛰后,流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所,做到定时打开门窗,让空气对流。多开窗有助让阳光多照射,既能保持空气新鲜还能杀菌。

●有病当早治。惊蛰后传染病多,如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、水痘、带状疱疹等。治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急,发展快,早用药对控制病情、缓解症状都有利,否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病,最好及时到医院就诊,不能久拖。

晨起一杯水

惊蛰后,人容易“上火”,最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素,还能维持黏膜的完整性,有助抵御感染。喝水首选白开水,晨起空腹喝点蜂蜜水也错,可以帮助排便,清除废物。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。

有病当早治

惊蛰后传染病多,如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、水痘、带状疱疹等。治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急,发展快,早用药对控制病情、缓解症状都有利,否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病,最好及时到医院就诊,不能久拖。

饮食宜“清补平淡”

宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括:春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾,适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾,最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰时少吃酸,因酸涩会伤肝。油腻、过辛过辣之品也应少吃。

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