培养积极的观念暗暗表示方法,晨读感悟

2019-05-03 16:34 来源:未知

自我鼓励 遇到困难时,多说“我行”等积极的话,调动内心深处的“潜意识”,增强自信心;在面对重大任务或困难时,可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,说一些鼓励的话,给自己加油打气。

养生保健 1

我们最好的盟友并不是一直支持我们的人,而是那些一开始反对我们,然后转向支持我们的人。

  这句话让我对于盟友的概念有了进一步了解!

 “最了解你的人是你的敌人”!其实,互相竞争的两个人,心中都多少有点惺惺相惜之感,只是竞争关系不允许双方相近。所以对于最后能转向支持我们的人,的确就是我们最好的盟友。

 因为他需要改变自己原本的想法和理念,来支持我们。而拥有两边视角,让他更清楚双方的想法和理念,既然已经认同“我方”,基于付出越多,越珍惜的心理因素,所以更不会轻易再反水,进而他会成为我们最好的盟友。

在困难中多去预想好的结果 比如,跑5公里时,当体能消耗到达极限,思想上有松懈时,可以预想一下坚持到终点后班长、战友的鼓励,进而鼓舞自己。

位凤莲的践行之旅

他们的信心并非来自无视未来的困难或妄想自己一定能战胜这项困难,而是来自对现实的评估和详尽计划。

养生保健, 其实每一个人无论在行进的过程中,是犹如“飞鱼”菲尔普斯一般,去预想成功的过程,进而为潜意识增加成功印象,让自己提高自信心,然后获得成功!还是犹如第一位长距离游泳穿越北极的刘易斯.皮尤一般,预想失败后的各种局面,进而产生恐惧感和焦虑感,让它们转化为动力,去预先思考各种局面的应对方式,做好全面防御,而后成功完成任务!

 对于为能获得成功,文中赞同的是,两种预想都做好准备。从我自己的经历中,感觉到的是,如果一直预想成功的人,想象失败的局面后,会信心不足,顾虑过多,而后也许就会失败或者放弃!所以我的理解是,习惯用哪一种就一直应用哪一种,也许比较好!但最重要的,还是对现实进行的评估和详尽的计划。

把每一次失败都当作是最后一次 在遭遇失败时,试着对自己说:“不会再有比这更倒霉的事情发生了。”这样做会给自己以信心,增强心中的安全感。

自我效能感就是:人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。简单来说就是:一个人能用自己的能力做到自己想要的结果。再简单就是:我能行。

批评时,需要就事论事,不要上升至人格层面,在夸奖孩子时,要用努力这样的字眼代替聪明这样的词汇

 批评时,需要就事论事,不上升至人格层面,这一点一直都知道,也一直在努力的做到这点。第一次了解到,夸奖或警告也可以上升到人格层面。

 巧用身份认同来夸奖或警告,这个方法的确很好。每个人心中都还是喜欢被人认同的,一个好的身份认同,也许能改变一个人!比如文中提到的孩子,有时他们的很多举动都是心存帮忙的心态的,虽然有些时候对我们来说是帮了倒忙;但如果我们能好好利用身份认同来夸奖的这个方法与他们相处,相信孩子的世界会一直充满爱。大人也是如此。

 “良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,巧用身份认同,让我们学会正确的表扬和批评!

这一概念是美国著名心理学家班杜拉于20世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出的。从20世纪80年代中期开始,自我效能感理论得到了丰富和发展,也得到了大量实证研究的支持。但至今关于自我效能的概念界定并非十分明确,特别是在与其他相关概念的区分上,因此也给自我效能的测量及其应用研究带来了困惑。

一个孩子想要一个玩具有两种方式可以实现:一种是大人的帮忙,很轻松的拿到他的面前;第二种就是自己连滚带爬,半天才拿到自己想要的玩具。虽然两种方式孩子都拿到了自己想要的玩具,但第二种方式孩子的自我效能感就强。
怎么培养孩子的自我效能感?
孩子越小对自我效能感的培养越好,一方面孩子的使命感比较弱,即使真的失败了,对他的人生也不会造成很大的伤害。不像大人结婚、生子等,那个决定错了都会有很大的影响。另一方面孩子对失败的挫败认知不强,那件事情失败了,一会就能过去,就又会很开心玩其他的去了。

当他们靠自己的力量失败了,对于我们达人来说要化解也很简单,因为现实的意义并不是很大,只有孩子心理的挫败感。但他们按自己的意愿成功了,自我效能感就会很强,对孩子的生本能就会增强。

当然,很多事情孩子是自己做不了的,比如该上什么幼儿园,被霸凌了怎么办。这时就需要我们大人的帮助。
但总体上,只要孩子能做的事情就让他们去做。试着让他们用自己的力量去解决自己想要的。结果是,我们看起来很小的事情就会增强孩子的自我效能感。当他们真正遇到现实意义很大的事情时,他们可以借助自我效能感的支撑去化解。
大人怎么培养自己的自我效能感
我们是大人了,如果做错了就会付出很大的代价,该怎么办呢?办法至少还是有两个:
第一:试着去做一些挑战小的事情,即使失败了也不会对自己的生活造成很大的影响。比如我现在重入职场,事先我有预想如果失败了会如何,打不了还是回到原路,不会对我造成很大的伤害,但一旦成功了,我的人生就会更精彩。并且,不论我成功与否,我的经验和能力都在增强。
第二:如果挑战来临时,我们还没有准备好,这时的打击应该超出自己的想象。这时就要告诉自己:有时间这回事,只要我不断的坚持下去,我肯定会成功的。
这个时候,你可以找些能给自己支持的朋友、家人。我觉得自己是个幸运的人,好像没有孤军奋战过,无论什么时间总有那么一个朋友在身边,告诉我:亲爱的,你在进步,只要你坚持,你肯定会成功的。一直再给我传递支持、鼓励和认可。
无论是孩子还是自己,我们都能找到增强自我效能感的方法,也就是说:只要你想做一件事情,方法总比问题多。

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