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2020-05-08 15:12 来源:未知

摘 要: 报道称,刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上,来自英国一项基于小规模人群的研究称,早餐前锻炼身体不但可消耗更多 报道称,刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上,来自英国一项基于小规模人群的研究称,早餐前锻炼身体不但可消耗更多脂肪,还能改善身体对胰岛素的反应,有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。 英国巴斯大学和伯明翰大学学者合作开展了这项持续6周的研究,研究对象为30名肥胖或超重男性。 研究人员将这些人分为3组,一组在早餐前锻炼,一组在早餐后锻炼,另外一组作为对照组不改变原有生活节奏。他们的早餐内容一样,锻炼内容也一样,均为骑自行车60分钟。 结果显示,早餐前锻炼的人与早餐后锻炼的人相比,能够消耗多一倍的脂肪,这主要是因为早晨未进食就开始锻炼,身体必须快速切换到燃脂模式,加倍工作,才能提供足够热量支持身体的运动。 据团队介绍,在短短6周时间内改变锻炼习惯虽然不会在体重减少方面带来太大区别,但仍能对相关人群的健康()产生积极效果,因为这可以使身体更好地对胰岛素产生反应,控制血糖水平。

作者:张家伟 来源:新华网 发布时间:2019/10/21 15:49:57 选择字号:小 中 大 早餐前锻炼燃脂效果佳

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新华社伦敦10月20日电 英国一项基于小规模人群的研究称,早餐前锻炼身体不但可消耗更多脂肪,还能改善身体对胰岛素的反应,有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。

根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项新研究,巴斯和伯明翰大学的健康科学家发现,通过改变饮食和运动的时间,人们可以更好地控制血糖水平。

英国巴斯大学和伯明翰大学学者合作开展了这项持续6周的研究,研究对象为30名肥胖或超重男性。研究人员将这些人分为3组,一组在早餐前锻炼,一组在早餐后锻炼,另外一组作为对照组不改变原有生活节奏。他们的早餐内容一样,锻炼内容也一样,均为骑自行车60分钟。

这项为期六周的研究涉及30名被归类为肥胖或超重的男性,并比较了两个干预组(运动前/运动后吃早餐)和对照组(不改变生活方式)的结果,发现从事运动前的人早餐燃烧的脂肪量是早餐后运动的人群的两倍。

结果显示,早餐前锻炼的人与早餐后锻炼的人相比,能够消耗多一倍的脂肪,这主要是因为早晨未进食就开始锻炼,身体必须快速切换到燃脂模式,加倍工作,才能提供足够热量支持身体的运动。

他们发现,增加脂肪的使用主要是由于人们禁食一夜之间运动时胰岛素水平降低,这意味着他们可以利用脂肪组织中更多的脂肪以及肌肉中的脂肪作为燃料。为了测试原理验证,最初的研究仅涉及男性,但是未来的研究将希望将这些发现转化为包括女性在内的不同群体。

相关成果已刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上。据团队介绍,在短短6周时间内改变锻炼习惯虽然不会在体重减少方面带来太大区别,但仍能对相关人群的健康产生积极效果,因为这可以使身体更好地对胰岛素产生反应,控制血糖水平。

尽管这在六周内没有导致体重减轻的任何差异,但对他们的健康确实产生了深刻而积极的影响,因为他们的身体对胰岛素的反应能力更强,血糖水平得到控制,并有可能降低患糖尿病的风险。糖尿病和心脏病。

报告作者之一、伯明翰大学的加雷思沃利斯博士说,下一步需要探讨这种锻炼方式的长期效果以及它对女性是否也会产生相同效果。

基于与运动有关的进餐时间可以改变有效运动方式的新证据,该研究的团队希望关注在进食前后锻炼的个体对肌肉中脂肪存储的影响及其影响。这对饲喂胰岛素有反应。

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巴斯大学卫生学系的贾维尔冈萨雷斯(Javier Gonzalez)博士解释说:我们的结果表明,改变饮食时间和运动时间可以对您的整体健康产生深刻而积极的变化。

我们发现,在早餐前运动的男性燃烧的脂肪量是在早餐后运动的男性的两倍。重要的是,尽管这对减肥没有任何影响,但确实改善了他们的整体健康。

早餐前锻炼的人增加了对胰岛素的反应能力,鉴于两个运动组的体重减轻和健身量相似,这一点尤为突出。唯一的区别是饮食时间录取。

在为期六周的试验中,科学家发现,尽管进行了相同的训练并且摄入了适量的食物,但早餐前运动组的肌肉比早餐后运动的组的肌肉对胰岛素的反应更敏感。早餐前锻炼的人的肌肉也显示出关键蛋白质的更大增加,特别是那些涉及将葡萄糖从血流输送到肌肉的蛋白质。

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